ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

Опубликовано в категории:


Комментарии (9)
Дата публикации:2013-10-07
4 765 просмотров на этой странице

  Солнце Лето — самое время для поездок и путешествий на велосипеде, однако жаркая погода и яркое солнце вкупе с высокими физическими нагрузками могут представлять для велосипедиста определенную опасность.

   Основные неприятности, подстерегающие велосипедиста в жаркую погоду:

   — тепловой и солнечный удар

   — обезвоживание организма

   — действие ультрафиолета

   Тепловой и солнечный удар

   При повышенной температуре воздуха затрудняется отвод из организма тепла, образующегося при интенсивной работе мышц. Если организм не справляется с регулированием температуры тела в этих условиях, то возможен тепловой удар, сопровождающийся существенным ухудшением самочувствия. Наибольшая опасность теплового удара заключается в том, что признаки его приближения не носят ярко выраженный характер и для неопытного велосипедиста он наступает внезапно. При езде без головного убора под палящим солнцем возникает опасность получения солнечного удара. Также как и тепловой, солнечный удар практически не имеет предупреждающих признаков. Потому эти явления и называют «удар». Особенно большую опасность тепловой и солнечный удар представляют для людей, имеющих сердечнососудистые проблемы. Чтобы минимизировать воздействие тепла и солнечных лучей при езде на велосипеде в жаркую погоду, необходимо придерживаться некоторых общих правил экипировки и личной гигиены.

— Прежде всего, следует избегать поездок в обеденное время – время, когда солнце имеет наибольшую активность и наблюдается самая высокая температура воздуха

— Обязательно надевать головной убор, желательно светлых оттенков.

— Одежда велосипедиста должна быть соответствующей жаркому сезону: воздухопроницаемой, паропроницаемой, гигроскопичной и обеспечивающей испарение.

— Чаще обливаться водой, охлаждая, таким образом, тело;

— Тщательно рассчитывать нагрузку и соизмерять её со своими возможностями. При недостаточном опыте следует давать нагрузку осторожно и увеличивать ее постепенно.

   Обезвоживание организма

   Езда на велосипеде в жаркую погоду сопровождается обильным потовыделением, призванным снизить температуру тела. Побочным эффектом длительной езды в таких условиях может стать обезвоживание организма. Обезвоживание организма сопровождается нарушением водно-солевого баланса. Симптомы, сопровождающие обезвоживание, такие: головокружение, головная боль, тошнота, рвота, высокая температура. Момент начала обезвоживания уловить достаточно сложно. Поэтому есть общие правила, взятые из практики велопоходов, регламентирующие необходимое количество воды. В жаркую погоду велосипедисту рекомендуется выпивать 2-4 литра воды в день, независимо от пройденного расстояния. С потом организм теряет не только влагу, но и соли. Для поддержания солевого баланса рекомендуется употреблять минеральную воду или специальные спортивные напитки. Если специальных напитков под рукой нет, можно пить слегка подсоленную воду.

   Действие ультрафиолета

   Во время летних поездок на велосипеде опасность представляет и ультрафиолетовая составляющая солнечных лучей. Кожа, не адаптированная к летнему солнцу, может получить солнечные ожоги. Наиболее уязвимыми участками тела являются: лицо, шея, предплечья, колени и икры. Чтобы избежать ожогов, необходимо защищать уязвимые участки кожи солнцезащитным кремом. Кроме этого яркое солнце утомляет глаза. Во время велосипедных поездок в жаркую солнечную погоду следует обязательно надевать солнцезащитные очки.

   Хочется предостеречь тех, кто собирается приехать в наши края летом. Не стоит недооценивать последствия длительного нахождения на солнцепеке. Особенно в обеденные часы. Из-за глупой оплошности можно в первый же день испортить себе весь долгожданный отпуск. Следуйте нескольким несложным правилам и положительные впечатления от активного отдыха на черноморском побережье останутся надолго у вас.

Расскажите о нас в соцсетях:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Автор данного поста: Admin
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (29 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...Loading...


9 Comments

  1. tata
    Posted 28.12.2013 at 01:06 | Permalink

    Родилась я в горах и отлично знаю как там бывает летом. Утром и вечером ничего, но вот в обеденное время так душно что и в правду лучше в тенёк прилечь. С моим другом тоже вроде солнечного удара случилось. На велике в другую деревню поехал, еле доехал. Эти общие правила надо знать всем кто на велике катается.

  2. Даша Похольченко
    Posted 28.12.2013 at 14:17 | Permalink

    Внезапно — это точно, я тоже когда-то подумала: «Та ладно, поезжу как есть, когда еще будет такая возможность — покататься в горах, надо использовать всё по максимуму» А не тут то было, сначала я не замечала, как мне постепенно становилось плохо, зато потом как накрыло. Нет, всё-таки все эти правила опытные люди придумывали, поэтому их стоит придерживаться, к любому делу надо относиться ответственно.

  3. Евгения
    Posted 29.12.2013 at 20:27 | Permalink

    Без головного убора и воды в жару кататься действительно не следует, уже по своему опыту знаю. И все же в последнее время стараюсь избегать тренировок в жару, довольно тяжело дается для организма.

  4. Solnechnaya
    Posted 29.12.2013 at 23:15 | Permalink

    По собственному опыту знаю, что собираясь ездить летом на велосипеде, нельзя экономить на одежде, тем более, если новичок. Лично я надеваю одежду из тонкой, льняной ткани.

  5. Алия
    Posted 31.12.2013 at 21:27 | Permalink

    Как ни странно, но езда на велосипеде в жаркую погоду — это не только наслаждение и приятное времяпровождение, ведь нужно помнить о ряде мер безопасности. Я сама постоянно напоминаю друзьям, что бы всегда накидывали лёгкую одежду (я уже не говорю о кепках и шляпах) — сам о себе не позаботишься, никто не позаботится! И всегда беру с собой воду. Если всё сделать правильно, то останется только кататься до физического изнурения, как я люблю.

  6. Анна Черемисина
    Posted 02.01.2014 at 17:58 | Permalink

    Я не езжу в жару, если катаюсь на велосипеде летом, то только ближе к вечеру, так как помимо солнечного и теплового удара можно заработать инфаркт или даже сердечный приступ, так как нагрузка на сердце возрастает многократно.

  7. Светлана
    Posted 03.01.2014 at 22:34 | Permalink

    Мне кажется, что это всё, каждый человек должен понимать сам. Я летом всегда бейсболку одеваю, когда катаюсь и воду обязательно беру. А когда уж сильная жара, предпочитаю отдыхать на речке. Тут уже не до велосипеда. Любое занятие в жизни, не должно доходить до фанатизма, я считаю.

  8. Evgenia Zaharevich
    Posted 04.01.2014 at 05:31 | Permalink

    Да, соглашусь что без головного убора в жару никуда, даже если не на
    велосипеде. В детстве я получила солнечный удар таким образом, также
    нужно взять с собой бутылку воды.

  9. Наталья
    Posted 13.01.2014 at 19:47 | Permalink

    Если есть возможность выбора, то лучше ездить на велосипеде утром или вечером. Днем летом очень жарко, можно быстро устать и не получить того эффекта, который ожидаешь.

Post a Comment

Your email is never shared. Required fields are marked *

*
*

Обновленный раздел статей на велосипедные темы. Надеемся, вы найдете что-то интересное и полезное для себя. За оценки статей заранее спасибо



Погода, 20 Апрель
Погода в Анапе
+15

Макс.: +16° Мин.: +8°

Влажность: 82%

Ветер: S - 18 KPH

Погода в Новороссийске
+17

Макс.: +15° Мин.: +10°

Влажность: 71%

Ветер: S - 14 KPH


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Экстремальный портал VVV.RU